Einführung in die Meditation

Möchten Sie das Meditieren lernen?

Dieser Kurs richtet sich an alle Neueinsteiger welche das Meditieren erlernen und erfahren möchten, um daraus eine regelmässige Meditationspraxis zu etablieren.

Der Kurs eignet sich für alle Altersklassen in gesunder psychischer Verfassung und auch für jene, die sich mit Meditation bisher schwer getan haben oder wieder einsteigen möchten. Es erwarten Dich nützliche Übungen und Tricks und viel Abwechslung um die Meditation anschliessend mit Leichtigkeit in Deinem Alltag umzusetzen.

Du wirst verschiedene Meditations-Techniken kennenlernen, damit Du eine Auswahl hast, aus welchen Du die für Dich stimmige Techniken auswählen und ggf. kombinieren kannst. Ausserdem lernst Du, wie Du Deinen Geist beruhigst um nach einem hektischen Tag rascher in die Meditation einsteigen zu können.

Zwischen den einzelnen Übungen bewegen wir uns auf sanfte Weise, so dass Du Dich immer wieder auf’s Neue auf die nächste Meditationstechnik und deren Wirkung einlassen kannst.

Etliche Studien belegen, dass eine regelmässige Meditationspraxis zu höherer Stress- und Konfliktresistenz, sowie zu besserer Konzentration und Resilienz (psychische Widerstandsfähigkeit) beitragen.

Was bewirkt Meditation?

  • reduziert Stress & Sorgen
  • erweitert die Selbsterkenntnis
  • erhöht die Resilienz
  • steigert die Konzentration und Kreativität
  • verbessert die Immunfunktion
  • steigert das Glücksempfinden

Termine:   gemäss Anmeldemaske (siehe unten)
Dauer:      ca. 4 Std
Ort:           Gobinde Yoga Studio, Kernstrasse 25, 8004 Zürich
Zeit:           09:00-13:00 Uhr
Preis:        CHF 120.- pro Teilnehmer
Frühbucher:  CHF 90.- pro Teilnehmer bei verbindlicher Anmeldung bis max 14 Tage vor Kurstermin.

Mitzubringen:

  • etwas zum Schreiben (Stifte, Notizblock)
  • bequeme Kleidung
  • etwas zum Trinken
  • ggf. leichter Pausen-Snack (Bsp. Trockenfrüchte, Nüsse)

Hinweis:

Im Yoga-Studio befinden sich bequeme AIREX®-Yoga-Matten, Meditations-Kissen und Decken. Des Weiteren stehen Stühle zur Verfügung, falls Dir das Sitzen auf dem Boden schwer fällt oder Du die Position zwischendurch wechseln möchtest. Da wir uns zwischendurch immer wieder bewegen, wirst Du Dich jederzeit wohl fühlen. Bringe dazu bitte bequeme Kleidung mit.

Solltest Du zur Zeit in ärztlicher oder psychatrischer Behandlung oder psychisch vorbelastet sein, kläre bitte zuerst mit Deinem behandelnden Arzt/Therapeuten, ob Meditation für Dich zum aktuellen Zeitpunkt und Zustand geeignet ist.

Anmeldeschluss und Stornierungen:

Anmeldeschluss ist jeweils Donnerstag vor Kurstermin. Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl sind Anmeldungen grundsätzlich verbindlich. Bei Stornierung bis zu 14 Tage vor Kursbeginn wird die Hälfte des Kursgeldes fällig. Bei Stornierungen weniger als 7 Tage vor dem Kurstermin das volle Kursgeld.

Anmeldung: